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就寝养生
 
作者: 泉源: 更新工夫:2018-03-21 09:43:00

       一,寝室情况洁而静。室内要做到干净卫生,氛围流畅,室温适合,四周恬静。
       二,床上用品要适合。被褥要软轻舒服,常常晾,勤拆洗。枕头上下要相称,
普通成人枕头高5 ̄8公分为宜,枕芯应选用透气性大、活动性好的荞麦皮、谷壳
最抱负。
      三,心情要颠簸。忌担心末路怒,要做到淡泊虚静,心神安宁。
      四,睡前不饮食。临睡进食,添加其胃肠担负,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,以易招致瘦削。别的,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能协助机体抓紧,容易入梦境。
      五,睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安宁心
神。
      六,防止猛烈地运动。临睡前防止跑步、打球等猛烈运动。它可使交感神经兴
奋、脏腑代谢率加强而招致不易入睡。
      七,睡中不蒙头。蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入本人呼出的少量二氧化碳及
身材蒸收回的无害物质,倒霉于身材安康。
      八,就寝姿态要迷信。仰卧就寝,人体肌肉不易抓紧,且手易搭胸,多生噩梦;伏卧就寝压榨胸部,影响呼吸心跳。右侧卧位最为迷信,心脏不受压榨,呼吸迟滞,另有利于胃的排空。
      九,睡中忌张口。张口就寝,肺脏易受冷氛围和尘土等的安慰,有损安康。儿
童张口就寝久,则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
      十,头朝东睡,无益安康。由于地球轴心为南北、工具向旋转,睡觉时头朝东
与地球旋转偏向恰恰分歧,身材得以抓紧,使人感触舒适而能充沛地就寝。


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